【ゴロネックスGOLONEX】ダイエットと筋肉痛続き

回復する際、損傷したところは、修復再生されます。

この修復再生は、筋繊維が太くなるということなのです。

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私も体調不良で腹筋を休んだ日が続く場合があります。

そして、再開した日は、必ず腹筋が筋肉痛になります。

これは、筋繊維が損傷しているということなのです。

そう思うと筋肉痛って、筋肉が成長しているのですから、良い痛みなのかもしれない、と嬉しく感じるときもあります。

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さて、この筋繊維ですが、2種類に分類されています。

それは、速筋繊維と遅筋繊維です。

名前でおわかりのように、「速い」と「遅い」に分かれるわけですね。

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筋繊維は、筋肉の収縮速度の速さで分類されています。

これを言い換えると、大きな力を出す筋肉と、小さい力しか出せない筋肉があるということです。

ですが、遅筋繊維は、普段、小さな力しか出ないのですが、実は持久力があり、長い間、力を出し続けることが可能な筋肉なのです。

これらの二つが力を合わせて私たちの体を支えています。

ここで、ダイエットの話に戻りますが、筋肉を増やして、体の代謝をよくしたい、人は、速筋繊維を鍛えると良いのです。

なぜなら、筋トレのダイエットにおいては、筋繊維を損傷させ、再生して太くすることで、基礎代謝をアップさせたいからです。

ですから、ダイエットに効果的になるように、速筋繊維を鍛えましょう。

それには、負荷を沢山かけるトレーニングが効果的なのですが、初心者は徐々に増やしていくと良いでしょう。

ごろ寝で腹筋！ゴロネックス

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まず、あなたができる大切なことは、『一歩踏み出す行動力と決断力』です。